Montag, 2. Mai 2011

Früh(lings-)training

Der Winter ist vorüber und der Frühling schon ins Land gezogen - Zeit um sich wieder etwas dem Mountainbike zu widmen. Ich stelle euch hier einen kleinen Trainigsplan vor, so wie ich mein Bikejahr meist beginne.

Montag: 15 min Techniktraining (Gleichgewicht), 30 min extensives Ausdauertraining
Dienstag: 15 min Techniktraining (Kurventechnik, Hinterrad versetzen), 30 min Fahrtenspiel (variables Ausdauertraining) im Gelände
Mittwoch: 60 min extensives Ausdauertraining (Grundlagentraining)
Donnerstag: Pause
Freitag: 20 min Techniktraining (Bunny Hopp, Hindernisse überwinden, Wheelie)
Samstag: mind. 120 min Tour im Gelände
Sonntag: 60 min Regenerationstraining (leichtes Pedalieren im Flachen)

Je nach Arbeitswoche und Zeiteinteilung können die verschiedenen Einheiten auch verschoben werden. Wichtig sind jeweils die Pausen- und Regenerationstage!

Technikbeschreibungen zu Bunny Hopp, Hinterrad versetzen und Spitzkehren fahren findet ihr hier:
Bunny Hopp
Hinterrad versetzen
Spitzkehren fahren

Viel Spaß beim Trainieren und vielleicht bist du mit der erworbenen Kondition und Technik einmal bei einer Tour von Travel Events dabei :-) - Angebote findet ihr [hier]

...keep on biking!
Gunnar

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